軽めに

2月20日

1. クローズプルアップ　10×2（先週よりはきつい感じ）
2. ディップス　10×2
3. ベントレッグレイズ　10×2
4. フルスクワット（自重）　15×2
5. ハーフススクワット40kg　10×2
6. ブルガリアンスクワット（自重）　15×2
7. プッシュアップ　10×2
8. プランク　60sec×2
9. ショートブリッジ　15×2
10. カーフレイズ　15×2

 　軽めに2セットで終了するようにした。フルスクワットやブルガリアンスクワットについては上半身を能の「構え」の形にしてやることにした。そうすると、意外とバランスをとるのに腹部の深層筋を使っている感じがして、いい感じである。体の軸とバランスを鏡を見ながら微修正して丁寧にやっていくことにした。

　ここ最近3セットでやっていたのだが、2セットに減らした方が1回1回に集中してできる（3セット目のシンドさを味合わなくて住むという安心感から、１repに集中できるということか？）ような気がする。

　体調を見ながらセット数をどうするかはじっくり考えていきたい。