ここ最近のトレーニング事情まとめて

11月1日

1. ブルガリアンスクワット（5kg）　10×3（ちょっと少なめ）
2. フルスクワット（20kg）　10×3
3. カーフレイズ（5kg）　15×3
4. クローズプルアップ　12×2、10
5. ハンギングベントニーレイズ　10×3

ここまでサーキット。2分インターバル。

1. ディップス（8kg）　8×3（あんまりしっかり上がらなかった）

久しぶりにディップスをやったけれど、あまり力がついているような感じではなかった。イマイチ。もうちょっとマシンに頼るかなあ。

11月4日

1. ブルガリアンスクワット（5kg）　15×3（いつもに戻した）
2. フルスクワット（20kg）　10×3
3. カーフレイズ（5kg）　15×3
4. クローズプルアップ　12、10×2（ちょっと前回よりも回数が出なかった。いつものパワーラックと違うラックで、しかもグリップの向きが逆だからかなあ（順手）、と思ってみたり。
5. ハンギングベントニーレイズ　10×3

ここまでサーキット。2分インターバル。

1. チャストプレス（40kg）　10×3
2. ショルダープレス（25kg）　8×2（どういうわけか、全然できなかった）

最後にトレッドミルのウォーキング速度5kmhで約10分。有酸素、もうちょっと時間増やさなきゃなあ。

全般的に有酸素運動不足なのは否めない。。。