再び間が空く

7月10日

前回行ったのが、7月3日だから、かれこれ1週間は間が空く。うだうだしないで、週末に行っておけば良かったなあと反省することしきり。ということで、インターバルに戻してみた。

1. ハーフスクワット（40kg）　10×3（クローズ、ミッド、ワイドと脚の位置を3パターンで）
2. ブルガリアンスクワット（10kg）　15×3
3. カーフレイズ　20✕3
4. クローズプルアップ（自重）　10×3
5. ベントレッグレイズ（自重）　10×3

ここでサーキット3周おわり。

1. チェストプレス（39kg） 10✕3
2. ショルダープレス（20kg）　10×3

これでストレッチを入念にして終了。筋力自体は落ちた感じはないけれども、睡眠不足もこれあり、キレキレというかんじではなかった。