やはり有酸素運動が必要

4月6日

1. ランニングマシン　30分（10分ウォームアップ、20分10kmh、5分クールダウン）
2. クローズプルアップ　10×2
3. ディップス　10×2
4. ベントレッグレイズ　10×2（もうちょっとフォームを改善しないといけないかも）
5. フルスクワット（自重）　20×2
6. ハーフススクワット40kg　10×2
7. ブルガリアンスクワット（自重）　15×2（フォームが崩れそうだったので、回数を減らす）
8. クローズプッシュアップ　10×2
9. リバースプッシュアップ　15×2（ベンチを使って自重で。追加メニュー）
10. プランク　60sec×2
11. ショートブリッジ　15×2
12. カーフレイズ　20×2

　パワーラックが埋まっていたので、先ず最初にランニングマシンで30分程度走ってから筋トレ開始。調子は上々。

　やはり今以上に有酸素運動を入れていかないといけないなあと思った次第。