5月最後のトレーニング？

5月31日

1. ブルガリアンスクワット（10kg）　15×3
2. ハーフスクワット（40kg）　10×3
3. カーフレイズ（自重）　15×3
4. クローズプルアップ（自重）　10×2、3（2セット目の最後の3回きつい。3セット目はほとんどチート）
5. ディップス（自重）　10×3（3セット目、かなりきつい）
6. ハンギングベントレッグレイズ（自重）　10×3（やっとフォームが様になってきた。腹筋に聞いている感じがしてきた）
7. ショルダーレイズ（マシン　20kg）　10×2、8（3セット目は10rmできず。まだまだ肩は弱いなあ）
8. プランク　60sec×3
9. リバースブリッジ　15×3

インターバルは1分間。パワーラックのところに置いてあったタイマーで厳格に1分間を計ってみた。3セット目になるとどれもキツイ。