色々あるからジムへ

6月4日

1. ブルガリアンスクワット（10kg）　15×3
2. ハーフスクワット（40kg）　10×3
3. カーフレイズ（自重）　15×3
4. クローズプルアップ（自重）　10、6、5（3セット目が6回で失速。3セット目はほとんどチート）
5. プルアップ（自重）　3（完全にチートだけど、3回しかできない。まだまだだなあ）
6. ディップス（自重）　10×3（3セット目、かなりきついが、フォームはましになってきたか）
7. ハンギングベントレッグレイズ（自重）　10×3（やっとフォームが様になってきた。腹筋に聞いている感じがしてきた）
8. ショルダーレイズ（マシン　20kg）　10×2、6（3セット目は10rmできず。まだまだ肩は弱いなあ）
9. プッシュアップ（自重）　10×3
10. リバースブリッジ　15×3

　クローズプルアップの2セット目が6回で失速。2回目をやり始めた瞬間から、「お、今日は調子悪いなあ」という感じ。前回、2セット目も10rmできたのにどういうわけだろうと思いつつ、まあそういう日もあるんだろうと思うことにした。回数よりは実際にきちんと刺激が入っているかが重要なはず。そういう意味では、この日はかなり追い込めたと思う。

　色々あるけれども、あるからこそ、体を動かしておいて平静を保ちたいと思っております。