6月20日
今日も時間的な効率を考えて、サーキット系に戻している。
- ショルダープレス（マシン20kg） 10×3（10回で3セットできた。一番最初にやったからだと思う。これは60secインターバル）
ここからの4つはサーキット。
- ブルガリアンスクワット（10kg） 15×3
- ハーフスクワット（40kg） 10×3（だいぶフォームが安定してきた。2セット目は足を閉じ気味にして負荷と使用筋肉を変える）
- カーフレイズ 15rm×3
- クローズプルアップ 10rm×2、7rm（3セット目はほとんどチート。腹筋と足の反動を使う）
ここでサーキット終わり。
- ハンギングレッグレイズ 10rm×3（60secインターバルで。こちらも腹筋がついてきているらしく、フォームが安定してきた）
- チェストプレス（マシン30kg） 10rm×（3セット目は意味無しと思い、ショルダーレイズ同様カット）
そしてマットに戻ってストレッチ。ディップス、プランク、リバースブリッジ等については省略したが、それなりに追い込めたかな。
