1月30日
- トレッドミル 35分（4kmh 2分、5kmh 1分、7kmh 1分、9kmh 1分、10kmh 10分、クールダウン 5分）
今週は詰めてやろうと思っているので、有酸素を突っ込んだ。10kmhで心拍数は160前後。まあこんなこものかな。寒いから外に走りに出る気分には到底ならないし、走れなくなったときが怖いからジムのトレッドミルばかり。
筋トレはなし。右膝に軽い違和感があったが、走っている間にあまり気にならなくなってきた。無理しないようにしようと思う。31日は順調に行けば筋トレを入れる予定。今週は当初宣言通り、詰めてやっていく。
