12月26日
娘が冬休みに入ったので、朝の微妙な時間にトレーニング。
- プルアップ 10✕2（2セット目きつい）
- プッシュアップ 15、10
- ハーフスクワット30kg 15✕2
- フルスクワット自重 15✕2
- カーフレイズ 15✕2
- ディップス 10✕2（なかなか回数増やせず。2セット目の終盤きつい）
- ハンギングニーレイズ 10✕2（なかなか回数増やせず）
- ショートブリッジ 15✕2
- リバースショートブリッジ 60sec✕2
- プランク 60sec✕2
日曜日以来中二日。上記は回数のリストであって、基本的な順番は、フルスクワット→スクワット→プルアップ→カーフレイズ、を一括りとし、パワーラックを使うものについては、他にディップス→ハンギングニーレイズというサイクルをそれぞれ2回回す。次にマットの上で、プルアップ→プランク→ショートブリッジ→リバースショートブリッジというサイクルを2回まわす。
これ全部でだいたい45分程度。各アイテムの間はほぼインターバルなし。いい歳だから結構きついけど、これができないとそうとう老け込んだ状態に陥ったと自分では思う。
3セットやろうとすると、かなり疲労困憊するので現状は2セットだけど、時間があるときは3セットやってみるかｗ でも3セット目がほとんどできないものがいくつかある（プルアップとか。。。）
