ウォームアップを真面目にやる必要

1月9日

1. プルアップ　10✕2、2（1セット目、身体思い。ウォームアップ不足。2セット目は身体は温まったけど、8回目以降はきつい。最後2回振り絞れたので、これからは3セット目回数伸びなくてもやることにしよう）
2. ディップス　10✕3（3セットできたので、これからは3セットデフォルト）
3. ハーフスクワット30kg　15✕3（こちらも3セットやってみた。いいかんじ）
4. フルスクワット自重　15✕2（以前よりもバランスが良くなる。あと足首の柔軟性も若干だが上がっている）
5. ハンギングレッグレイズ　10✕2（前回のような左半身のほつれるような感じはなくなった。まだ完全に足があがらないので、ニーレイズを継続した方がいいかも）
6. カーフレイズ　15✕2
7. プランク　60sec✕2
8. リバースプランク　60sec✕2
9. ハーフブリッジ　15✕2
10. サイドプランク（足、手上げる）　30sec✕2

寒い中てくてく2分くらい歩いてジムへ行くので、ウォームアップをきちんとしないとパフォーマンスが上がらない。本当は少し走る方がいいと思うんだけど、走っている間にパワーラックが埋まったりすると難しいし。まあスクワット系でウォームアップをしようと。引き続き頑張ります。