今日は調子がよかった

1月16日

1. プルアップ　10×2、5（3セット目はチート気味に反動使ってやったけど、比較的粘れた）
2. フルスクワット自重　15×3
3. ハーフスクワット30kg　15×3
4. カーフレイズ　15×2
5. ディップス　10×3（回数増やせるかも。結構粘れるようになった。3セット目はきついけど）
6. ハンギングレッグレイズ　10×3（膝少し曲げている）
7. プッシュアップ　10×2
8. プランク　60sec×2
9. ストレートブリッジ　10×2（膝少し曲げている）
10. ハーフブリッジ　15×2

　一昨昨日に筋トレ、一昨日にトレッドミルと比較的効率よくトレーニンをしてきたせいか、ここ最近睡眠時間が確保できているからか、それともその両方の要因か、で比較的身体は動いたと思う、モチベーションもキープできたので、効率よかったと思う。

　やはり有酸素運動とのセットにおいて、はじめて体調管理ができるような気がしている。こんなかんじでやっていって、パフォーマンス向上に勤めたいところだ。