5月31日 ブルガリアンスクワット（10kg） 15×3 ハーフスクワット（40kg） 10×3 カーフレイズ（自重） 15×3 クローズプルアップ（自重） 10×2、3（2セット目の最後の3回きつい。3セット目はほとんどチート） ディップス（自重） 10×3（3セット目、かなりきつ…

今日ちょっと色々と野暮用あって、地元の道をとぼとぼと歩いていた。 ５月というのに大変に暑かった。 Tシャツ１枚しか着ていないのに背中にはじっとりと汗をかくほどだった。ただ歩いているだけ、なのにである。 昔はそのあたりをよく散歩したものだった。 …

5月26日 引き続きサーキット的なものを引き続きやめている。 クローズプルアップ 10rm、10rm、4rm（インターバル1分で10rmの直後に10rmできたが、3セット目がキツイな） ハーフスクワット（40kg） 10×3 ブルガリアンスクワット（10kg） 10×3 カーフレイズ 15…

５月20日 いつもはサーキット的に、プルアップ→フルスクワット→ハーフスクワット→ブルガリアンスクワット→カーフレイズ→プルアップ、というように十分なインターバルをとりつつ、そのインターバル中に他のアイテムをこなすということをやっていたのだが、今…

昨日、最初の職場からの永遠の先輩にちと相談事があるので夕食をご一緒させて頂いた。今回はその夕食の話ではない。 二人でワインを2本空け、ごきげんで帰宅した。 娘を私学に通わせてしまっているんで、平日は毎朝五時に起きるのだ。5時過ぎに起きて娘を起…

別にどうということはないんだけれども、ウーバーやリフトの運転手がストやっているというニュースを聞いて、インターネットは古典的な資本主義を先鋭化させるツールに過ぎないのだということを改めて認識した。 インターネットが個人をエンパワーして云々、…

5月14日 クローズプルアップ 10×2 片手ぶらさがり （2〜3秒くらいしかできないけど、ワンハンドに向けてグリップの強化を） ディップス 10×2 ショルダーレイズ（20kg） 10×2 フルスクワット（自重） 20×2 ハーフスクワット（40kg） 10×2（引き続き10回に減ら…

5月12日 クローズプルアップ 10×2 片手ぶらさがり （10秒もできないけど、ワンハンドに向けてグリップを強化を） クローズプッシュアップ 10×2 ディップス 10×2 フルスクワット（自重） 20×2 ハーフスクワット（40kg） 10×2（引き続き10回に減らして1回1回に…

5月9日 クローズプルアップ 10×2 クローズプッシュアップ 10×2 ディップス 10×2 フルスクワット（自重） 20×2 ハーフスクワット（40kg） 10×2（引き続き10回に減らして1回1回に集中） ブルガリアンスクワット（5kg） 15×2 カーフレイズ 20×2 ベントレッグレ…

歴史的な10連休だったのだが、備忘録的にどう過ごしたかをここに記録しておく。 4月27日 普通に娘の勉強の面倒をみて、ヴァイオリンのレッスンに行き、バッハの「ドッペル」を習う。このバッハの「ドッペル」は私の勝手な予定では、娘と一緒に弾く計画だった…

4月30日 クローズプルアップ 10×2 クローズプッシュアップ 10×2 ディップス 10×2 フルスクワット（自重） 20×2 ハーフスクワット（40kg） 15×2 ブルガリアンスクワット（5kg） 15×2 カーフレイズ 20×2 ベントレッグレイズ 10×2 プランク 60sec×2 プランク（…

クローズプルアップ 10×2 クローズプッシュアップ 10×2 ディップス 10×2 フルスクワット（自重） 20×2 ハーフスクワット（40kg） 15×2 ブルガリアンスクワット（5kg） 15×2 カーフレイズ 20×2 ベントレッグレイズ 10×2 プランク 60sec×2 プランク（左腕一本…

4月18日 クローズプルアップ 10×2 クローズプッシュアップ 10×2 ディップス 10×2 ハーフスクワット（40kg） 15×2 ブルガリアンスクワット（自重） 20×2 カーフレイズ 20×2 ベントレッグレイズ 10×2 プランク 60sec×2 ショートブリッジ 15×2 夜、合間をぬって…

4月14日に明生会春季大会が終わった。 以前にも書いたことだが、ここ数ヶ月は春季大会で勤める「草紙洗小町」の舞囃子を集中的に稽古していたわけで、その投下した努力に対して果たして結果はどうだったか？ということなのだが、最初に結論を述べておくのは…

4月11日 クローズプルアップ 10×2 ベントレッグレイズ 10×2 クローズプッシュアップ 10×2 ハーフスクワット（40kg） 15×2 フルスクワット（自重） 20×2 カーフレイズ 20×2 プランク 60sec×2 フルスクワットを15回に増量した。本によれば、クローズプルアップ…

4月6日 ランニングマシン 30分（10分ウォームアップ、20分10kmh、5分クールダウン） クローズプルアップ 10×2 ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2（もうちょっとフォームを改善しないといけないかも） フルスクワット（自重） 20×2 ハーフススクワット…

3月30日 クローズプルアップ 10×2（思っていたより伸びない） ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2（もうちょっとフォームを改善しないといけないかも） フルスクワット（自重） 20×2 ハーフススクワット40kg 10×2 ブルガリアンスクワット（自重） 20×2…

3月23日 トレッドミル 30分 プルアップ 12、5、3（いつもよりインターバル短め） プッシュアップ 10×2 プランク 60sec×2 リバースブリッジ 15×2 パワーラックが混んでいたので、ちょうどいいと思って有酸素運動にシフト。トレッドミル30分、10kmhで15分、心…

3月21日 クローズプルアップ 10×2 ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2 フルスクワット（自重） 15×2（久しぶりなので回数をやや減） ハーフススクワット40kg 10×2 ブルガリアンスクワット（自重） 15×2 クローズプッシュアップ 10×2（クローズにして負…

3月12日 クローズプルアップ 12、10（1セット目いけるだけいってみた。2セット目は10回てイッパイイッパイ） ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2 フルスクワット（自重） 20×2（回数を増やしてみた） ハーフススクワット40kg 10×2 ブルガリアンスクワ…

3月10日 クローズプルアップ 10×2（2セット目最後の1回は引き続きキツイ） ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2 フルスクワット（自重） 15×2 ハーフススクワット40kg 10×2 ブルガリアンスクワット（自重） 15×2 プッシュアップ 10×2 プランク 60sec×2 …

3月9日 クローズプルアップ 10×2（2セット目最後の1回はキツイ） ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2 フルスクワット（自重） 15×2 ハーフススクワット40kg 10×2 ブルガリアンスクワット（自重） 15×2 プッシュアップ 10×2 プランク 60sec×2 ショート…

3月2日 クローズプルアップ 10×2（2セット目最後はキツイ） ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2 フルスクワット（自重） 15×2 ハーフススクワット40kg 10×2 ブルガリアンスクワット（自重） 15×2 プッシュアップ 10×2 プランク 60sec×2 ショートブリッ…

2月20日 クローズプルアップ 10×2（先週よりはきつい感じ） ディップス 10×2 ベントレッグレイズ 10×2 フルスクワット（自重） 15×2 ハーフススクワット40kg 10×2 ブルガリアンスクワット（自重） 15×2 プッシュアップ 10×2 プランク 60sec×2 ショートブリッ…

2月16日 クローズプルアップ 10×2 プルアップ 10 プッシュアップ 10×2 ディップス 10×3 ハンギングベントレッグレイズ 10×3 フルスクワット（自重） 15×3 ブルガリアンスクワット（自重） 15×3 カーフレイズ 15×3 ハーフスクワット（40kg） 10×3（ウェイトを…

2月13日 クローズプルアップ 10、8（昨日に続いてだけど、思ったよりもできた。この調子でやろう） レッグベントニーズ 10×2（まあまあかな。膝をロックしてやることを心がけたら、けっこうきいた。今までのフォームがちと間違っていたようなかんじかな。修…

昨年の10月くらいから、「草紙洗小町」の舞囃子の稽古を粟谷明生先生につけて頂いている。今年1月の発表会で「草紙洗小町」の仕舞を舞わせて頂き、今までの発表会の中では、自分で言うのも何だが、かなりマトモにできた気がしている。 終わった後の達成感と…

2月11日 プルアップ 10（いつも通り） クローズプルアップ 8×2（試しにやってみたら、8回できた。上出来上出来） フルスクワット自重 15×3 ハーフスクワット35kg 10×3（5kg増量。そのかわり回数を減らす。15回でもできそうではある） ブルガリアンスクワット…

2月4日 プルアップ 10×3（3セット目もついに10回、小さな達成感w） フルスクワット自重 15×3 ハーフスクワット30kg 15×3 ブルガリアンスクワット 15×3 カーフレイズ 15×3 ディップス 10×3 ハンギングレッグレイズ 10×3（膝少し曲げている） プッシュアップ 1…

今年も2月1日がやってきた（というか、もう過ぎた）。 2月1日というのは、皆様御存知の通り都内の私立中学入試の集中日なのである。 かく言う私も四十一年くらい前の2月1日に西日暮里にある某名門中学の入試を受けた口である。 2月1日は国語算数理科社会の四…